W Twoim wieku przy wzroście 180 ważyłem nieco poniżej 50 kg. Potem urosłem w górę, a wagowo były momenty że przekraczałem 100 kg, więc sie nie przejmuj. Tak jak kolega wyżej napisał - trening, dieta, regeneracja.
Właściwy poziom wygimnastykowania dostarczą Ci sztuki walki, na karate też się robi pompki, brzuszki, jest tam naprawdę sporo ruchu, a tłuszczu to Ty nie masz, wzrost 150cm, waga 50 kg, to naprawdę idealna proporcja.
[...] dorabiam własną mini siłkę :P dosłownie mini bo ma ona: - drążek (podciąganie gdy zawieszony wysoko, podpora do robienia pompek pod kątem gdy niżej jak i do brzuszków się nadaje) - 2x hantelki 40 cm - 1x gryf 180 cm 50 kg - nadkład do użytku chyba tyle wystarczy na redukcję i początek :) Co do ogólnorozwojowi to co konkretniej masz na myśli?
Ja przed rozpoczęciem treningów ważyłam 49 - 50 kg, po 4 miesiącach treningu ważę już 52 - 53 kg. Trenuję sporo, jem normalnie, czyli bez słodyczy i zapychaczy, więc teoretycznie waga powinna zejść. Tłuszczu na ciele mi nie przybyło, więc celuję właśnie w rozwój masy. Głównie przybyło mi mięśni ud, łydek, ramion i barków. Tak więc - nic nie jest [...]
[...] " kregoslup " swoja droga jak juz ktos nie moze skonczyc powtorzenia to chyba nic sie nie stanie jak wygnie sie te 5-10 cm do tylu tylko po to zeby pomoc sobie te 2-3kg w danym cwiczeniu !!! z zarzutem takim jak piszesz to mozna zrobic serie 70 kg sztanga na biceps albo 50 kg ( z lekkim wygieciem ) ktore bardzo nie wiele pomaga .
[...] Mikołaj Kacper i Karol jak widać ,mimo wakacji w świetnej formie /SFD/Images/2015/8/31/5971ef556405401ca0d71e2bc7ad7b9e.jpg super dynamika i siła ,choć Kacper waży tylko 50 kg /SFD/Images/2015/8/31/1aba2c9d9bef42feba8f7233d1b03498.jpg Mikołaj podobnie chłopacy dysponuja na swoja wage i wiek nadludzkimi siłami. [...]
Ćwiczę z 2 kumplami. All 15 lat. Staż: brak ;]. Ja i jeden kumpel lekko ponad 50 kg, a 1 ponad 75kg ;o Ten plan próbowałem robić na podstawie ACT. W pierwszej serii robie all stacje z a), druga osoba b) a trzecia c). W następnej serii ja robie b) druga osoba c) a trzecia d). I tak aż zrobimy 4 pełne obwody. Proszę o sprawdzenie tego planu i [...]
Powiem tak dietę miałem dopiero po roku ćwiczeń trening dobry też. Lecz zachorowałem 2 krotnie i straciłem około 7-9 kg masy ;/ i jeszcze powiem, iż jak zaczynałem ważyłem mniej niż 50 kg :) i proszę o UŁOŻENIE PLANU, nie o sprawdzenie czy jest dobry..
nie potrafie na to odpowiedziec. Wyciskam na klate 40-50 kg stosuje progresje w seriach 12-10-8-8 i mam duzy staz, silne plecy bo robie martwy ciag nic mi sie nie uszkodzi. Jezeli chodzi o zakwasy to spodziewam sie tego i wcale mnie to nie przeraza poprostu przetrzymam. Nie ma ze nie boli. Mam duzy staz cale moje zycie opiera sie na cwiczeniach, [...]
[...] diete bez obcinania wegli bo to itak bedzie szok dla Twojego organizmu,. Zaczniesz jesc systematycznie w odpowiednich ilosciach plus aeroby 3x 30 min w tygodniu waga poleci 50 kg mysle ze bedziesz redukował przez conajmniej 8 miesięcy jesli zgubisz je szybciej nie będzie to poprawna redukcja i nastąpi efekt jojo. skorzystaj z podwieszonych [...]
"10 i 15 to mało metki. Chyba że masz 50 kg ;D" odp: "napisałem mg a nie kg" Po pierwsze chlopak naucz sie czytac ze zrozumieniem, po drugie nie badz taki arogancki w stosunku do wszystkich a po trzecie to w regulaminie jest napisane ze ankieta jest obowiazkowa
intensywnosc to "suma" ciezaru, liczby serii, liczby powtorzen, przerw, szybkosci ruchu, itd. mozna zrobic trening z 50 kg sztanga i pasc na pysk tuz po zakonczeniu sesji, a mozna cwiczyc ze 100 kg i wyjsc z sali z usmiechem. a chodzilo mi o to, ze to jakiego ciezaru sie uzywa nie ma wplywu na dobor liczby serii. Zmieniony przez - [...]